BIEN ETRE
Mindfulness
Thérapie
Massage
La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
La science a ainsi mis en lumière de nombreux bienfaits sur la santé (réduction du stress et résilience au stress, meilleure régulation émotionnelle, concentration, neuroplasticité…) ainsi que sur de multiples pathologies liées au stress (douleurs chroniques, inflammation, psoriasis, hypertension…). (source : association pour le développement de la mindfulness). Après avoir vu ensemble les points à travailler, nous mettrons en place un protocole afin que vous puissiez améliorer votre quotidien, consciemment et dans l'instant présent.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Elles mettent l’accent sur la méthode expérimentale pour comprendre et modifier les comportements ainsi que les pensées et émotions qui y sont associées.
Les TCC sont recommandées pour de nombreux troubles tels que :
la dépression,
les troubles anxieux,
les phobies,
les TOC,
les troubles du comportement alimentaire,
l'insomnie psychophysiologique,
les comportements addictifs.
Le déroulement classique d’une TCC se passe en plusieurs étapes :
Prise de contact
Etude des buts et de la motivation au changement
Analyse fonctionnelle : diagnostic clinique et comportemental
Restitution
Hypothèses & établissement des priorités / Hiérarchisation
Stratégies thérapeutiques (et durée des séances).
Evaluation de l’efficacité
Prévention de la rechute
Massage crânien
Le massage crânien aide à la relaxation en soulageant les effets du stress.